こんばんは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログ←CRICK

 

 

 

 

 

から腰痛対策に筋トレ！ということで

 

 

 

 

 

やっていっているのですが、

 

 

 

 

 

３つの筋肉を鍛えることで腰痛対策になるということでした！

 

 

 

 

 

今回は最後の一つになるのですが、、

 

 

 

中殿筋

 

と呼ばれるお尻の筋肉です！

 

 

 

 

 

赤丸で囲まれたところらへんにある筋肉です！

 

 

 

 

腰痛の中でも、身体を捻った時痛みが出る場合

 

 

 

 

 

骨盤が歪んでしまっている可能性がうかがえます。

 

 

 

 

ですのでそれを防ぐために

 

 

 

 

骨盤の歪みを整えながら、お尻の筋肉(中殿筋)を鍛えることをしていきましょう！