こんばんは！

 

 

 

 

 

 

 

 

ケアを心がけると

 

 

 

 

骨盤のバランスを整え、腰痛の予防になる

 

 

 

 

筋肉をご存知でしょうか？

 

 

 

 

３つの筋肉があると前々回のブログからお伝えさせていただいているのですが、

 

 

 

 

 

最後の筋肉…

 

 

 

 

 

中殿筋の鍛え方をやります

 

 

 

 

 

鍛え方と言ってもストレッチに近いですが、、

 

 

 

 

 

やり方はいたって簡単♪

 

 

 

 

①上の画像のように椅子に座り、足を組みましょう！

 

 

 

②そのまま身体を前屈させていきましょう！

 

 

(前回お伝えしたお尻の筋肉、中殿筋が伸び、効いている感じが分かると思います！）

 

 

 

以上！

 

 

 

 

これなら簡単にお仕事の合間や、就寝前に実践できますね！

 

 

 

 

 

皆様も中殿筋を伸ばして腰痛予防頑張ってみて下さい！

 

 

 

 

 

あなたの生活が健康で、明るく楽しい時間になりますように…