こんばんは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はですね、腰痛を予防するために

 

 

 

 

 

筋トレを取り組まれている方も多いようですが、

 

 

 

 

 

『いったいどこを鍛えればいいのか？』

 

 

 

こんなお声を沢山いただきますが、

 

 

 

 

大半の腰痛の原因は、崩れた姿勢からくるものが多く

 

 

 

 

背筋と腹筋が衰えることで筋肉が引っ張られ

 

 

 

 

 

痛みとなって現れることが多いと言われています！

 

 

 

 

ですので、まず腹筋と背筋を主に鍛え、

 

 

 

 

 

自然に身体をまっすぐ保てるようにしていくことから始めましょう！

 

 

 

 

筋トレが嫌いな方は、

 

 

 

 

背筋を伸ばして歩くことを意識づけたり

 

 

 

 

猫背に気をつけ正しい姿勢で座ることを意識したり

 

 

 

 

することでも

 

 

 

 

腹筋と背筋は鍛えられると言われているので、

 

 

 

 

 

まずは普段の立ち姿勢、座り姿勢を意識して腹筋と背筋を鍛えてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

はい！では今日はこの辺でお別れしようと思います！

 

 

 

 

ラスト一つは待て！次号！

 

 

 

 

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございました！