おはようございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

相変わらず五十肩のことでやっていっているのですが、

 

 

 

 

 

 

『急性期とか慢性期とか

 

 

一体何なんですか？』

 

 

 

 

って感じではあると思いますので

 

 

 

 

 

そんな方の為に

 

 

 

 

 

 

まとめました(^^)

 

★…症状 ☆…対処

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急性期(きゅうせいき)

 

★腕を動かしたとき突然激しい痛みを感じ、発症。

★肩や腕の痛みが特に強い時期

★動かさなくても痛む　夜間痛がおこる

 

☆特に安静にすることが大切

☆動かしたり、重いものを持たないように

☆炎症が原因が多いので冷やす

☆１～２ヶ月で慢性期に

 

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慢性期(まんせいき)

 

★痛みが治まってきますが、腕が上がりにくい

★急性期の炎症で筋肉が硬くなっている

 

☆まだ激しい運動、重いものは避けましょう

☆痛みがでない無理のない範囲で肩を動かす

☆効果的な体操、ストレッチを実践する

 

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回復期(かいふくき)

 

★痛みがほとんど感じなくなっています

★動きに制限がかかります

★肩の痛みはほぼとれているでしょう

 

☆無理のない範囲で運動、ストレッチを実践する

(ここで頑張っておかないと肩関節の可動域が狭くなります。)

☆温めて血行を良くしていきましょう

 

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是非参考にしてみて下さいね☆