こんばんは！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

９月は腰痛を気を付けましょうということで

 

 

 

 

本日は簡単な腰痛予防に

 

 

 

 

筋膜の繋がりを使ったケアを

 

 

 

 

やっていきましょう！

 

 

 

 

やり方はいたって簡単！

 

 

 

 

足裏でゴルフボールを転がすだけ！

 

 

 

 

ただ、土踏まずとかかとの境目のあたり【足底筋膜】を

 

 

 

 

ゆっくり、じっくり圧をかけながら転がしていくのが

 

 

 

 

ポイントです！！

 

 

 

 

そして、すべての指～かかとまで

 

 

 

 

足裏全体をまんべんなく３分間ぐらい

 

 

 

 

かけてほぐしていきます！

 

 

 

 

 

以上です！

 

 

 

 

 

最初に前屈をしてからこのケアをすると

 

 

 

ビフォーアフターの変化を感じてもらえると

 

 

 

思います！

 

 

 

腰痛にお困りの方、予防していきたい方は

 

 

 

是非この足底筋膜を使ったケアをお試しくださいね！

 

 

 

 

よくわからなかった方は楓月で一緒にやってみましょう！

 

 

 

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