こんばんは！

福田です！

本日もブログを開いていただき本当にありがとうございます！

前回の続きで寝違え、もしくは首の痛みに効くセルフケアをやって行こうかなと思います。

首の痛みに対して、硬くなった首をぐりぐりしてしまいがちなのですが、そうではなく

今回お伝えするのは、腋窩＋大円筋、前鋸筋に働きかけて緩めていく方法です。

これは普段、肩、首凝りでお悩みの方にも効果的なので是非実践してみて下さい。

右から行きます！

⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻

1.右の脇の下のくぼみに左手の親指を(四指が背中側にくるよう)さすようにして入れます。

2.そのまま四指でクリップで挟むように脇の後ろ側の筋肉を挟むようにして握ります。

3.そのまま挟むように握って右腕をグルグル5回ぐらい回してみて下さい。

4.その後、握ったままゆっくり首を左右にゆっくり回旋してみて下さい。

※左も同様にやります。

⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻⿴⿻⿸⿴⿻⿸⿴⿻

以上です。

これでもまだ痛かったり、しんどさがある場合は楓月にお越しください。

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございました。

皆様の生活が健康で、明るく楽しい時間になりますように…

次回『肩と首の関係についてお伝えしたい事があります。』

お楽しみに！