たったこれだけ！？本気で足を細くしたい方はこれをされています。
082-205-7628
〒731-0153 広島県広島市安佐南区安東5-22-14
9:00 ～ 21:00 / 不定休
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たったこれだけ！？本気で足を細くしたい方はこれをされています。
こんばんは！福田です
今日もブログを見ていただき本当にありがとうございます
今回は是非夏までに実践していただきたい「足を細く、軽やかにしていく」セルフケアをやっていきましょう！
1.足を組むように揉みたい方の足を反対の太ももの上に置き、
2.くるぶしとかかとの間【画像のオレンジの部分】を指3本で軽く押し、固定
3.固定した反対の手で足首を持ってグルグル回す
4.ふくらはぎを2～3回両手でもみもみ
5.手を放してつま先を伸ばしたり、曲げたりを約10回繰り返す
以上です。
赤い線【後脛骨筋、長指屈筋、長母指屈筋】の腱の集合部分「オレンジの点」を固定して曲げ伸ばしすることでふくらはぎの筋肉が緩んだ感じが出ると思います。その後ふくらはぎを両手で包み込んで流すようにマッサージしてあげると更に効果が感じられやすいと思います
文章での説明と雑な参考画像でわかりにくかったと思いますが、「難しい！」「よくわからなかった！」
という方はお教えしますので、楓月までお越しください
それでは今回はこれで終わります
今回も最後まで見ていただき本当にありがとうございました！
皆様の生活が健康で、明るく楽しい時間になりますように…
次回『すいません。身体の歪みの原因は実は○○でした。』
お楽しみに！！
ほぐし屋 楓月
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