From　福田孝裕

 

 

 

魅力的なタイトルで始まった

本日のブログですが、、、

 

 

将来、腰痛や背中のハリで

『腰が曲がってしまったおじいちゃんおばあちゃんに

ならないように筋力をつけましょう。』

 

 

整体や整形外科などで

よく聞くフレーズですが。

 

 

✅いったい何をして鍛えたらいいの？

✅どこを鍛えたらいいの？

 

もしくは、、

 

✅ジムに通って筋肉をつけたい。

✅筋トレを続けて痩せたい！

 

 

という方に試していただきたい筋トレ法があります。

 

【10年後に会社に何があっても生き残る男は細マッチョ】という本で、

 

 

「最大負荷量の80％を５秒以上かけると筋肉は発達する。」

 

 

と紹介されていた方法です。

このように、100％中の80％を５秒間以上

筋肉に負荷をかけるようにすればいいわけです！

 

 

 

①上のようにガッツポーズをキメてください！

②両腕の力こぶに思いっきり力を入れましょう！

③５秒間数えます！

④脱力します！

 

以上です！

 

 

両腕がプルプルするぐらいの力が入ると

腹筋や背筋、上腕や胸筋にも力が連動しますので、

少ない時間で、効率よく、お金をかけずに健康を手に入れることができるわけです。

 

 

腰痛や肩こり対策にも使ってみて下さい！

 

 

１日５秒ですので、これはすぐ試せて毎日続けやすいので

皆様是非試してみて下さいね！

 

 

やってみた感想も是非教えて下さいね！

 

 

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