こんばんは！

 

 

 

 

 

なで肩って皆様ご存知ですか？

 

もちろんご存知だとは思いますが、

 

わからない方の為に説明すると、、

 

 

なで肩とは

 

【胸の筋肉の上の方にある鎖骨が通常は地面に対して平行ですが、身体の中心から外側に行くにつれて下がっている状態をいいます。】

 

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なで肩の原因

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①遺伝

 

 

両親やおじいちゃんおばあちゃんの

骨格の遺伝が原因の場合があります。

骨格を受け継いで生まれてくると

生まれつき、なで肩ということがあります。

 

 

 

②生活習慣

 

 

重い荷物を肩から掛ける方や、

普段、猫背な方はなで肩になりやすいです。

 

デスクワーク、スマホを長時間使う方は

猫背になりやすく、なで肩になりやすいと

言われています。

 

 

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なで肩は肩こりになりやすい！？

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なで肩の方は肩こりに

なりやすい傾向にあります。

 

 

なで肩の方は通常の肩と比べて

肩が垂れ下がるような状態になるため

腕の重みが負荷として肩にかかりやすく

日常のたいしたことのない動きでも

肩こりに繋がりやすくなりま

す。

 

また、冒頭での僕の悩みのように

カバンのベルトがずれ落ちてくるのを

何回もかけなおす動作をしないといけなくなるため

 

肩の筋肉を酷使するようになってきます。

これがなで肩の方が肩こりになりやすいと言われる理由です。

 

 

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なで肩を改善するストレッチ

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①リラックスして腰の後ろで手を組みましょう。

 

②頭を後ろにそらしながら、同時に組んだ腕を上に持ち上げるようにストレッチをかけます。

 

1回を１０秒かけて、2～3セットを行います。