こんばんは！

 

 

 

 

 

寒くなるにつれ、肩こりに悩まされる方が

 

多くなっている感じがします！

 

 

 

この寒い時期の肩こりの原因として多いのが、

 

寒さによる血液循環が悪くなることと

 

着こんだ時の衣服の重みによるものですが、

 

 

 

今回は、女性の高齢者に多い

 

 

骨粗しょう症

 

 

が原因の肩こりについてやっていきます！

 

 

 

骨粗しょう症とは？

骨粗しょう症とは女性の高齢者に現れやすい疾患で、

 

カルシウム不足などの原因で骨が空洞になってしまい

 

少しの衝撃で骨折してしまうことを言います！

 

 

 

なぜ肩こりを引き起こすの？

 

 

骨が弱くなってしまうと、

 

骨の負担を筋肉が補うように

 

なり負荷が増大します！

 

それに加齢で筋肉も衰えてしまっていると

 

よりその負荷に耐えづらくなってしまいます！

 

最終的には姿勢も崩れ、

 

常に猫背姿勢になり、悪循環に陥ってしまいます！

 

 

 

骨粗しょう症予防法

 

 

食事

カルシウムを多く含む食品や

 

カルシウムの吸収を助ける

 

ビタミンK、Dも一緒にとりましょう！

 

 

カルシウム…乳製品など

 

ビタミンK…納豆、ホウレン草、小松菜など

 

ビタミンD…ウナギ、秋刀魚

 

 

日光を浴びる

【手のひらに１０分間ほど紫外線を受ける程度】

 

人間の骨を強くするために

 

必要な光合成の時間と言われています！

 

ウォーキングなどを日常に取り入れてみましょう。

 

 

 

まとめると、基本的な生活習慣の見直しで

 

骨粗しょう症からの肩こりなどを

 

予防することができますので

 

是非参考にしてみて下さいね！

 

 

この記事が少しでもあなたの

 

健康のお役に立ちますように…

 

 

 

辛い肩こり、首こりでお悩みであれば

 

☝CRICK

 

楓月にご相談ください！

 

本日もブログを見ていただき

 

本当にありがとうございました！