一流から学ぶ!衰えにくい身体をつくるストレッチ

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一流から学ぶ!衰えにくい身体をつくるストレッチ

楓月日記

2017/10/24 一流から学ぶ!衰えにくい身体をつくるストレッチ

こんばんは!

 

 

広島市安佐南区安東の整体院

 


ほぐし屋月の福田です☆

 


本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます!!

 

 

 

 

 

前回から野球の話を少しずつやっていっているのですが

 

 

今回は球界を代表する

 

 

バッターから学びましょう!

 

 

 

もしあなたが…

 

 

☑腰痛を改善したい

 

☑年をとっても身体を若々しく保ちたい

 

☑いつまでも趣味を楽しみたい

 

☑スポーツで自分の記録を伸ばしたい

 

☑疲れ知らずの身体を手に入れたい

 

 

と思っているのであれば

 

コチラの記事がお役に立てるのではないでしょうか!

 

 

 

40歳を超えても、観客を魅了するスーパープレーを

 

量産してきたイチロー選手!

 

そのプレーを作り出しているルーツは

 

やはりその、幾千もの日々の努力によって

 

磨き上げられた肉体によるものです!

 

 

 

その一流をつくってきたルーティンに含まれている

 

 

 

 

股関節の

 

 

ストレッチ

 

 

 

これを繰り返してきたからこそ、

 

いつまでも若々しく、エキサイティングなプレーができるのです!

 

僕たちはそこまではいかないにしても、

 

身体を柔らかく、

 

疲れにくい身体をつくることができるでしょう!

 

 

 


股関節を柔らかくして身体の老化を防ぐ


 

股関節を柔軟に保つことで筋肉の衰えを防げますが、

 

固くなることで

 

 

 

●歩幅が狭くなる

 

●腰に負荷がかかりやすくなる

 

●姿勢が崩れる

 

●お腹がでる

 

●階段の昇降がしんどくなる

 

 

 

ということに繋がります!

 

 

 


臀部を伸ばしましょう!


 

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①お相撲さんが『四股を踏む』体勢をとります!

 

②そのままどちらかの肩を、腰をねじりながら内側に入れていきます!

 

③30秒程静止しましょう!

 

④反対側も同じようにストレッチをかけていきます!

 

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背中を丸めないように、背筋を伸ばしながら

 

30秒×2セット行ってくださいね!

 

 

是非お試しください!

 

 

 

股関節の柔軟性を

 

より高めていきたい方は

 

 

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☝CRICK

 

 

コチラの記事も読まれております。

 

 

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございました!

 

 

 

整体リラクゼーション
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福田 孝裕

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